孕早期便秘怎么办

准妈妈们在孕早期，由于内分泌及其他因素的影响，可出现便秘的情况。孕早期出现便秘，准妈妈们首先要让自己心情放松，远离不良情绪的影响，平时要多喝水，养成定时排便的好习惯，注意饮食，还要经常运动，缓解便秘。

怀孕早期许多准妈妈，都会出现便秘的现象，这与准妈妈们平时运动量太少、水分和纤维摄取不足，以及内分泌的变化都有一定的关系，便秘不仅会影响到准妈妈们的心情，还会导致她们出现腹胀、食欲不振等不适症状，那么，孕早期便秘怎么办？

一、孕早期便秘怎么办

1、保持良好的心态

孕期紧张、焦虑的心态，会影响到肠胃蠕动，从而造成便秘，因此，要缓解便秘的症状，准妈妈们应保持良好的心态，避免出现不良情绪。

2、补充水分

身体内充足的水分，可以缓解便秘症状。准妈妈们每天都要喝足够的水，也可以在水中加入一些蜂蜜或柠檬汁，对于缓解便秘有更好的效果。

3、定时排便

准妈妈们平时还要养成良好的排便习惯，尽量定时排便。准妈妈可以每天早上，在固定时间排便，起床后空腹喝一杯开水，帮助促进排便。

4、注意饮食

饮食不注意也会引起便秘，准妈妈们应多吃一些蔬菜、水果，帮助肠胃蠕动，缓解便秘的症状。

5、适当运动

准妈妈们在怀孕期间，不要宅着不动，应适当出门进行体育锻炼，促进身体的血液循环和肠胃的蠕动，缓解便秘的症状。

二、孕妇便秘的原因有哪些

准妈妈们孕期由于子宫慢慢增大，可压迫到结肠，导致粪便的运转速度减慢，从而影响到排便。另外，孕期女性内分泌水平会发生变化，体内孕激素的增多可影响到肠道平滑肌的张力，导致排便困难。

有些准妈妈没有注意合理饮食，没有摄入足够的膳食纤维，再加上平时的运动量变少，都可能导致便秘的出现。有些准妈妈在孕期，由于疾病的原因，需要服用药物，有些药物对肠道可产生不良反应，引起便秘。