坐月子手腕疼是怎么回事

坐月子手腕疼可能与腱鞘炎、腕管综合征、过度劳累、缺钙、受凉等因素有关，可通过热敷按摩、调整姿势、补充营养、佩戴护具、药物治疗等方式缓解。

1、腱鞘炎

产后频繁抱孩子或做家务可能导致手腕肌腱劳损，引发腱鞘炎。表现为手腕桡侧疼痛、活动时弹响。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物，配合手腕制动休息。哺乳期用药需咨询医生。

2、腕管综合征

孕期水肿压迫腕部神经可能延续至产后，形成腕管综合征。典型症状为夜间手指麻木刺痛，手腕掌侧压痛。建议睡觉时垫高上肢，避免长时间屈腕动作，严重时可短期使用甲钴胺片营养神经。

3、过度劳累

新生儿照料需重复手腕用力动作，如换尿布、托抱等，容易造成肌肉韧带疲劳。建议家长采用交替哺乳姿势，使用哺乳枕减轻手腕压力，每2小时做手腕伸展运动，热水浸泡促进血液循环。

4、缺钙

哺乳期钙需求量为每日1000-1200毫克，不足时可能引起肌肉痉挛和关节不适。可通过饮用牛奶、食用豆腐等富含钙的食物补充，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒。

5、受凉

产后气血虚弱时接触冷水或冷空气，可能导致手腕气血运行不畅。应注意洗漱使用温水，佩戴棉质护腕保暖，睡前用艾叶煮水熏洗患处，避免直接吹空调冷风。

坐月子期间需特别注意手腕保护，抱婴儿时尽量用手臂代替手腕发力，使用电动吸奶器减少手动操作。饮食上多摄入鱼类、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，帮助减轻炎症。若疼痛持续2周不缓解或出现关节肿胀变形，应及时到骨科或康复科就诊，排除类风湿性关节炎等疾病。产后康复期可进行温和的手腕绕环、握拳伸展等运动，逐步恢复关节灵活性。