手腕骨折吃什么东西有营养好得快

手腕骨折后可适量摄入高蛋白食物、富含钙质食物、维生素D食物、维生素C食物及膳食纤维食物，有助于促进骨骼愈合。骨折恢复期需保证营养均衡，避免辛辣刺激性食物，必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、骨肽片等药物辅助治疗。

一、高蛋白食物

骨折后需要补充优质蛋白帮助组织修复，推荐选择鸡蛋、鱼肉、瘦肉等易消化吸收的动物蛋白。植物蛋白如豆腐、豆浆也可作为补充。蛋白质是构成骨胶原的重要原料，每日摄入量应略高于日常需求，但肾功能异常者需控制总量。

二、富含钙质食物

牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含钙量较高，每100毫升牛奶约含100毫克钙。芝麻、虾皮、紫菜等食物也富含钙元素，可与维生素D同食提升吸收率。钙质是骨骼主要矿物质成分，但需注意避免与草酸含量高的菠菜、竹笋同餐食用。

三、维生素D食物

深海鱼类如三文鱼、金枪鱼含有天然维生素D，蛋黄和动物肝脏也是良好来源。维生素D能促进肠道钙磷吸收，调节骨代谢。冬季日照不足时可通过强化食品补充，严重缺乏者可遵医嘱使用维生素D滴剂。

四、维生素C食物

新鲜水果如猕猴桃、草莓、柑橘类，以及西蓝花、青椒等蔬菜富含维生素C。该营养素参与胶原蛋白合成，有助于骨折断端连接。每日建议摄入200毫克以上，但胃溃疡患者需避免空腹大量食用酸性水果。

五、膳食纤维食物

燕麦、糙米等全谷物及苹果、香蕉等水果可提供膳食纤维。长期卧床患者易出现便秘，适量补充膳食纤维能维持肠道功能。建议将粗粮与细粮按1：3比例搭配，同时保证每日饮水1500毫升以上促进代谢。

骨折恢复期间除注意营养摄入外，应避免吸烟饮酒以免影响愈合。早期可在医生指导下进行手指屈伸等被动活动，随着骨痂形成逐步增加腕关节功能锻炼。定期复查X线观察骨折对位情况，若出现局部红肿热痛或异常活动需及时就诊。保持均衡饮食的同时，可配合红外线理疗等物理治疗促进血液循环。