二型糖尿病可以吃杨梅吗

二型糖尿病患者一般可以适量吃杨梅，杨梅属于低升糖指数水果，但需注意控制摄入量。

杨梅的含糖量较低，每100克杨梅约含5-7克糖分，升糖指数为25-30，属于低升糖水果。其富含维生素C、花青素及有机酸，有助于抗氧化、改善微循环。杨梅中的膳食纤维可延缓糖分吸收，对血糖波动影响较小。食用时建议选择新鲜杨梅，单次摄入量控制在10-15颗以内，并分散在两餐之间食用。合并胃肠疾病患者需避免空腹食用，以免有机酸刺激胃黏膜。血糖控制不稳定者应监测餐后2小时血糖，若波动明显需调整水果摄入种类。

二型糖尿病患者日常需保持均衡饮食，优先选择低升糖指数食物如绿叶蔬菜、全谷物等，限制精制糖和饱和脂肪摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性。定期监测血糖和糖化血红蛋白水平，遵医嘱调整降糖方案。若出现多饮、多尿症状加重或血糖持续升高，应及时就医复查。