经常脚麻手麻的原因是什么

经常脚麻手麻可能与遗传因素、姿势压迫、维生素缺乏、颈椎病、糖尿病周围神经病变等原因有关，可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗等方式改善。

1、遗传因素

部分人群因家族遗传性神经病变易出现手脚麻木，表现为对称性肢体末端感觉异常。此类情况需定期进行神经电生理检查，日常注意避免长时间保持同一姿势，可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。

2、姿势压迫

长期跷二郎腿、枕手臂睡觉等行为会导致局部神经受压，引发短暂性麻木。改变不良姿势后症状多可自行缓解，建议每小时活动肢体5-10分钟，睡眠时使用符合人体工学的枕头。

3、维生素缺乏

长期维生素B12摄入不足会影响髓鞘合成，导致手脚刺痛感。可通过增加动物肝脏、鸡蛋等食物补充，严重缺乏时需肌注维生素B12注射液，配合口服腺苷钴胺片促进修复。

4、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫臂丛神经，引起单侧上肢麻木伴颈部疼痛。可通过颈椎牵引、超短波治疗改善，急性期可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、甲钴胺注射液缓解症状。

5、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳会导致末梢神经损伤，出现手套袜套样麻木感。需严格监测血糖，使用依帕司他片、硫辛酸胶囊等药物延缓进展，同时配合足部护理预防溃疡。

日常应保持均衡饮食，适量补充B族维生素及优质蛋白，避免高糖高脂饮食；每周进行3-5次有氧运动促进血液循环；睡眠时注意肢体保暖，避免受压；若麻木持续加重或伴随肌力下降，应及时进行肌电图检查明确神经损伤程度。糖尿病患者需每日检查足部皮肤，穿着宽松透气的鞋袜，预防感觉减退导致的意外伤害。