腹痛患者如何进行健身锻炼

如果在生活中出现了肚子疼的情况的话，就不能随便的运动了，因为运动很有可能会加重腹痛的症状，这就让患者非常的苦恼，那么究竟腹痛患者如何进行健身运动呢？接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

适量的运动能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法，但慢跑要注意时间和速度，一般在３０分钟左右，每分钟的速度以１５０米为宜。

轻中度运动均有较好得增强免疫作用，短时间、间断地重度运动可增强免疫力。持续性重度或超重度运动会在一定程度上降低免疫力，所以，患者朋友切忌过度运动，避免疲劳降低免疫力。

腹痛的预防方法：

１。不要在过饿或过饱情况下进行体育活动，饭后１－－１。５小时不做剧烈的体育活动。

２。锻炼时天热少喝冷水（冷饮），冷天时锻炼要用鼻呼吸。避免寒冷对胃肠的刺激。

３。运动前一定要做好充分的准备活动，克服内脏器官的惰性，并多做一些原地双脚适应跑时的剧烈活动。

４。　坚持锻炼，提高身体机能适应水平。

若跑的过程中发生腹痛，可以减速，调整呼吸节律，作深呼吸，用手按摩，压按疼处，可以逐渐缓和并消除疼痛。若上述处理疼痛不减轻，就要仃止活动，疼痛立即消失。若继续疼痛就去医院治疗，以免发生其他危险。