腹痛锻炼注意事项

相信大家应该都知道了“运动是良医”，可以同时预防和解决多种健康问题的良好方式，但有时候，每当我们运动完后，会现短暂的腹部疼痛，有些人原地休息后就可缓和，但有些则需要几分钟才能缓和。所以我们在运动的时候还是要注意才行。那么腹痛锻炼注意事项是什么呢?

1.充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。.运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

2、胃肠痉挛。运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。

3.呼吸节律紊乱。大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸

通过以上介绍大家也有所了解了，虽然生命在于运动，运动即能强身健体，又能陶冶情操，但是还是要了解一些注意事项才行，这样对我们的身体也是有好处的。