腹痛锻炼注意事项
发布时间：2020-11-2057132次浏览
相信大家应该都知道了“运动是良医”，可以同时预防和解决多种健康问题的良好方式，但有时候，每当我们运动完后，会现短暂的腹部疼痛，有些人原地休息后就可缓和，但有些则需要几分钟才能缓和。所以我们在运动的时候还是要注意才行。那么腹痛锻炼注意事项是什么呢?
1.充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。.运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。
2、胃肠痉挛。运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。
3.呼吸节律紊乱。大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸
通过以上介绍大家也有所了解了，虽然生命在于运动，运动即能强身健体，又能陶冶情操，但是还是要了解一些注意事项才行，这样对我们的身体也是有好处的。
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女的左腹部隐隐作痛的原因是什么
引起女性腹部疼痛的原因有很多，常见的可以是痛经、黄体破裂、卵巢囊肿蒂扭转，还有可见到异位妊娠、先兆流产、盆腔炎性疾病以及急性阑尾炎。其中由黄体破裂、卵巢囊肿蒂扭转、异位妊娠等引起的腹痛比较剧烈，常常是拉扯式的、撕裂式的，不是隐隐作痛。那么急性阑尾炎，主要表现为转移性右下腹痛，不是左腹痛，通过这些表现可以予以鉴别。痛经可以表现为左腹部的隐隐作痛，这个疼痛常常发生在月经后半期或者是月经结束后，多与患者体质偏虚有关。先兆流产也可以出现左腹部的隐隐作痛，常可伴有小腹的下坠、腰酸或者阴道出血。如果左腹部隐隐作痛，同时有白带的改变，比如量多、有异味或者是颜色的变化，这些都可以考虑到是盆腔炎性疾病的存在，导致了左腹隐隐作痛。那么左腹隐隐作痛除了可以见于上述说的妇科疾病里面，因为左侧腹部是直肠和乙状结肠经行的部位，因此，也可以与消化系统疾病相关，凡是能够引起肠炎的情况都会引起腹痛。当然，左腹部隐痛有可能和泌尿系统疾病相关，如泌尿系感染。究竟是什么原因导致的左腹部隐隐作痛，具体的原因还需要由大夫进一步的检查予以明确。
男性肚子左边隐隐作痛的原因
首先肚子左边有什么东西，对所有人来说，肚子左边主要是什么，两个器官，结肠、降结肠和左侧的肾和输尿管，这是主要的器官。男性和女性左边差别在哪里，女性这边可能有卵巢、附件，男性有可能是左侧睾丸。所以从男性的肚子左边疼来说，主要这么几个情况，一有没有泌尿系的感染，为什么只说泌尿系感染，没说泌尿系结石，因为泌尿系结石一般不是隐隐作痛，左侧任何一侧的泌尿系结石的发作，是非常剧烈疼痛的，所以如果隐隐作痛，有可能是泌尿系的感染或者肾炎。另外，就是结肠，无论对男人来说，左侧是个降结肠。降结肠也是发生结肠肿瘤比较多的地方。所以看看隐隐作痛，有没有可能是结肠的病变。同时左侧还有回肠、空肠，小肠的上端有进食的食物。不洁饮食早期的肠道感染，也有可能出现左侧隐隐作痛，这是几种常见情况。针对男性还有特殊性，有没有左侧的睾丸的炎症，或者左侧的前列腺炎症的刺激。如果是睾丸的炎症或者附睾的炎症，也有可能会反射性的引起，腹部左侧的隐隐作痛。所以，男性同志如果出现左侧腹部隐隐作痛，除了所有的人体左侧的肾和降结肠、空肠之外，还要考虑一下有没有和男性相关的睾丸的、附睾的以及前列腺的炎症。如果是睾丸、附睾、前列腺，建议到泌尿外科就诊。如果是考虑结肠的情况，到消化科就诊。
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胃火旺的症状有哪些
胃火旺，是中医的说法，也就是有胃热现象。通常会出现胃部不适，比如说上腹部痛，可以是隐痛，胀痛，甚至烧灼痛，常常伴有反酸，腹胀，嗳气，恶心甚至呕吐等症状，可以出现口中有异味或者是口腔溃疡，牙龈发炎，出血等等。通常是由于不良的饮食起居习惯造成的。比如说长期过量的烟酒刺激，过于进食油腻，辛辣，刺激食物，以及劳逸适度等等，都可能会诱发。相当于现代医学的上消化道疾病，比如说胃炎，消化性溃疡甚至胃癌等等。一般来说出现胃火旺现象，还是建议做相关的检查，首选胃镜，幽门螺杆菌检查或者是上消化道造影等等，明确诊断以后可以针对性的治疗，比如说根治幽门螺杆菌，抑制胃酸，保护胃黏膜，增加胃动力等等，同时要注意平时的饮食习惯，饮食清淡易消化食物为主，尽量避免辛辣油腻以及烟酒刺激。
右下腹疼痛是怎么回事
有右下腹疼痛的症状，也有可能是和饮食不当、消化不良、肠炎有关系。右下腹疼痛最常见的原因就是阑尾炎，如果疼痛伴有腹泻、便秘或者发烧的症状，可能是得了阑尾炎，需要去医院的普外科就诊，确定诊断再治疗，如果急性的阑尾炎可以手术治疗。右下腹疼痛也可能是因为泌尿系结石引起。泌尿系统结石，常伴有血尿、发热等，泌尿系超声、CT等有助于诊断。如果是女性也有可能是和妇科炎症有关，可以先去医院做相关的检查，确定病因以后再选择合理的治疗方法，平时要注意保养，多做腹部热敷，注意腹部保暖，多参加户外运动，不要吃辛辣刺激性和生冷的食物。女性要保持阴部清洁、卫生，勤洗澡，勤换内衣裤。对于女性，如果近期没有避孕且有性生活，突然出现的下腹部剧痛，应警惕宫外孕。对于出现右下腹疼痛，可以行彩超、CT检查、血常规等查找病因。
肚子胀痛怎么回事
腹部胀痛可能是由胃肠道内气体积聚过多导致，像吃饭时吞入过多的空气、进食易产气食物；胃肠功能紊乱、消化不良；肠梗阻，患者没有排便、排气会引起胀痛；胆石症患者会出现腹胀、腹痛；胰腺发炎有时也会引起明显的胀痛。常见消化道器质性病变有消化道溃疡、慢性胃炎、麻痹性肠梗阻、肠系膜血管栓塞性疾病、肝硬化、幽门梗阻、胃下垂、胰腺炎、结核性腹膜炎等。胆石症患者同时会有发热、畏寒等症状。胰腺炎严重时还合并有麻痹性肠梗阻，除胀痛还有恶心、呕吐。腹部胀痛是一个症状，不能代表某一种疾病，具体是什么原因造成的，需到医院找相关专业的大夫，进一步检查诊治明确病因。
怎样缓解肝硬化腹痛
肝硬化是目前医学上比较常见的疾病，如果在最初时没有得到控制，病情就会进一步恶化，更会出现明显的肚子疼现象，此时就应该选择谨慎服用药物，同时也应该注重于日常的饮食，也要选择适当性的运动，除此之外，不要忘记戒烟戒酒，保持低脂低盐饮食。
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小孩肚子疼是怎么回事
小孩肚子疼可能肠痉挛导致，伴有腹泻、呕吐的肚子疼，可能就是胃炎和肠炎。小孩肚子疼是门诊常见问题，小孩肚子疼有外科的问题，也有内科的问题。一般内科的问题相对比较轻，外科问题就比较严重。比如肠痉挛是常见内科问题，疼一会儿就好，而且能够自我缓解，一般到医院后就已经不疼。这种肠痉挛一般也没办法检查，是由于吃了过冷的食物，或者活动过多，吃饭太快。另外，伴有腹泻、呕吐的肚子疼，一般就是胃炎和肠炎，可以自我缓解；也可以通过适当的药物治疗，或者控制饮食。如果胰腺炎、阑尾炎、肠梗阻、肠套叠造成肚子疼，这些是可以危害生命的腹痛，孩子一般有很痛苦的表现。
神奇的肚脐灸
神阙(肚脐)属任脉经。又名脐中。艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。现代研究发现，艾灸实验性关节炎大白鼠的神阙穴，其炎症区坏死程度及细胞浸润明显减轻，隔盐灸正常小白鼠的神阙穴，其杀伤细胞活性，在24小时内迅速升高，72小时至120小时复原，若间日连续灸，则活性升高可维持更长的时间。
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