供血不足吃什么食物

供血不足可以适量吃富含铁元素、优质蛋白、维生素B族、抗氧化物质和膳食纤维的食物，如动物肝脏、深海鱼类、全谷物、深色蔬菜和坚果等。必要时需遵医嘱配合药物治疗。

一、食物

1. 动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高，有助于改善缺铁性贫血引起的供血不足。建议每周食用1-2次，每次50-100克，避免过量摄入胆固醇。

2. 深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含有优质蛋白和Omega-3脂肪酸，可降低血液黏稠度，促进微循环。每周建议摄入2-3次，清蒸或水煮更佳。

3. 全谷物

燕麦、糙米等全谷物富含维生素B1和B6，能辅助红细胞生成。可作为主食替代精制米面，每日摄入量控制在100-150克。

4. 深色蔬菜

菠菜、苋菜等深色蔬菜含叶酸和维生素C，能促进铁吸收。建议每日摄入300-500克，急火快炒减少营养流失。

5. 坚果

核桃、杏仁等坚果含维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用。每日可食用15-20克，避免油炸或加糖处理。

二、药物

1. 琥珀酸亚铁片

用于缺铁性贫血，需配合维生素C促进吸收。可能出现胃肠刺激，应在餐后服用。

2. 叶酸片

适用于巨幼细胞性贫血，长期服用需监测维生素B12水平。

3. 阿司匹林肠溶片

对动脉硬化导致的供血不足有抗血小板作用，须严格遵医嘱使用。

4. 银杏叶提取物片

可改善微循环障碍，需注意与抗凝药物的相互作用。

5. 甲钴胺片

用于周围神经病变引起的供血异常，需定期复查神经功能。

日常需保持低盐低脂饮食，每日饮水1500-2000毫升，避免浓茶咖啡影响铁吸收。适度进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。注意监测血压、血脂指标，合并慢性病患者应定期复查血常规。出现头晕加重、胸闷等症状时及时就医。