半月板损伤怎么才能快点儿好

半月板损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式促进恢复。半月板损伤通常由运动损伤、退行性改变、外力撞击等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免膝关节负重。使用拐杖辅助行走，必要时佩戴膝关节支具固定3-4周。卧床时保持患肢抬高，有助于减轻肿胀。日常避免爬楼梯、深蹲等加重损伤的动作。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，能有效缓解疼痛肿胀。急性期过后改用热敷，每日2-3次，每次20分钟，促进局部血液循环。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，迈之灵片改善微循环。疼痛严重时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷。药物使用需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。

4、物理治疗

超声波及短波治疗能促进组织修复，每周3-5次。恢复期进行股四头肌等长收缩训练，逐步增加直腿抬高、靠墙静蹲等康复锻炼。水中步行训练可减少关节负荷，适合早期功能恢复。

5、手术治疗

三级撕裂或保守治疗无效时需关节镜手术，包括半月板缝合术或部分切除术。术后需进行4-6周系统康复训练，使用持续被动活动仪防止关节僵硬。老年退行性损伤可考虑PRP注射治疗。

恢复期间应保持均衡饮食，适量补充钙质及胶原蛋白，控制体重减轻关节负担。避免剧烈运动及长时间站立，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。定期复查MRI评估恢复情况，若出现关节交锁或突发肿胀需及时就医。睡眠时在膝下垫软枕保持轻度屈曲位，有助于缓解晨起僵硬感。