男人补肾吃什么保健品

男性补肾可选择含有肉苁蓉、枸杞子、黄精、淫羊藿、玛咖等成分的保健品，但需在医生指导下使用。肾虚可能与过度劳累、久病体虚、房事过度等因素有关，通常表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、性功能减退等症状。

一、肉苁蓉

肉苁蓉具有补肾阳、益精血的功效，适用于肾阳不足引起的腰膝冷痛、阳痿早泄。其活性成分苯乙醇苷类可改善肾上腺皮质功能。常见剂型为肉苁蓉切片或肉苁蓉胶囊，阴虚火旺者慎用。

二、枸杞子

枸杞子能滋补肝肾，含枸杞多糖和甜菜碱，可调节下丘脑-垂体-性腺轴功能。适用于肝肾阴虚导致的头晕目眩、遗精盗汗。可选用枸杞原浆或枸杞多糖胶囊，外感发热时暂停使用。

三、黄精

黄精补气养阴，黄精多糖能提高睾酮水平，改善肾精亏虚引起的须发早白、耳鸣耳聋。常见有黄精丸、黄精口服液等剂型，痰湿壅滞者不宜单独使用。

四、淫羊藿

淫羊藿苷能促进睾丸间质细胞分泌睾酮，对肾阳虚型性功能障碍效果显著。多制成淫羊藿软胶囊或复方制剂，高血压患者需监测血压变化。

五、玛咖

玛咖富含玛咖酰胺，可调节内分泌平衡，缓解肾虚导致的疲劳乏力。建议选择秘鲁原产玛咖粉，甲状腺疾病患者使用前应咨询医生。

除保健品外，建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累；饮食可适量增加黑芝麻、核桃、牡蛎等富含锌、硒的食物；适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动；定期体检监测肾功能指标，出现持续头晕、水肿等症状应及时就医。需注意保健品不能替代药物治疗，服用期间避免饮酒和辛辣刺激食物。