手腕手筋痛怎么治疗好

手腕手筋痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手腕手筋痛可能与肌腱炎、腕管综合征、外伤等因素有关。

1、休息制动

减少手腕活动，避免提重物或重复性动作，必要时使用护腕固定。急性期建议完全制动2-3天，慢性疼痛者可间歇性佩戴护腕。长时间打字或使用鼠标时，每隔1小时活动手腕5分钟。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内用冰袋冷敷10-15分钟，每天3-4次。慢性疼痛可用热毛巾敷15-20分钟，促进局部血液循环。冷热交替敷法适用于劳损性疼痛，先用热敷10分钟，再冷敷5分钟。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重疼痛可能需局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。中药膏药如消痛贴膏也可辅助缓解症状。

4、物理治疗

超声波治疗可促进肌腱修复，冲击波治疗适用于钙化性肌腱炎。康复训练包括腕关节屈伸、旋转等动作，需在专业指导下进行。夜间可使用腕关节支具保持中立位，缓解腕管压力。

5、手术治疗

保守治疗无效的腕管综合征需行腕横韧带切开术，顽固性腱鞘炎可能需腱鞘松解术。术后需配合康复训练恢复关节功能。开放性损伤需清创缝合，合并骨折时需内固定。

日常应避免手腕过度负重，工作时保持正确姿势，定期做手腕伸展运动。饮食注意补充蛋白质和维生素C，有助于肌腱修复。若疼痛持续超过2周或伴麻木无力，需及时就医排查神经压迫等问题。睡眠时避免手腕过度屈曲，可垫高前臂减轻压力。