蹲下用力膝盖会痛

蹲下用力时膝盖疼痛可能与髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、韧带损伤或滑膜炎等疾病有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、髌骨软化症

髌骨软化症是髌骨软骨面磨损导致的疾病，可能与长期膝关节过度负荷、髌骨轨迹异常等因素有关。典型表现为上下楼梯或下蹲时膝盖前方疼痛，可能伴随膝关节弹响。治疗需减少爬坡、深蹲等动作，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合股四头肌力量训练。

2、半月板损伤

半月板损伤多由膝关节扭转动作引发，表现为蹲起时关节间隙疼痛，可能伴有关节交锁或肿胀。急性期需制动休息，慢性损伤可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，严重者需关节镜下半月板修复术。日常应避免单腿旋转动作，运动时佩戴护膝。

3、骨关节炎

中老年患者膝关节退变可能引发骨关节炎，晨起关节僵硬感明显，下蹲时疼痛加重伴随摩擦音。治疗包括控制体重减少关节负荷，遵医嘱使用洛索洛芬钠片镇痛，关节腔注射玻璃酸钠改善润滑。建议使用坐便器替代深蹲，行走时借助手杖分担压力。

4、韧带损伤

前交叉韧带损伤常见于运动创伤，表现为膝关节不稳定感，下蹲时疼痛伴有关节错动感。急性期需冰敷制动，慢性期通过腘绳肌力量训练增强稳定性，严重者需韧带重建手术。康复期间禁止跳跃、急转动作，运动前充分热身。

5、滑膜炎

膝关节滑膜炎症会导致关节腔积液，表现为弥漫性胀痛，下蹲时压迫感明显。治疗需限制活动量，遵医嘱使用艾瑞昔布片消炎，配合微波理疗促进积液吸收。日常注意膝关节保暖，避免长时间保持跪姿或盘腿坐。

膝关节疼痛患者应选择低冲击运动如游泳、骑自行车替代跑步，控制体重在BMI正常范围，每日补充牛奶或钙剂维持骨密度。饮食可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高嘌呤饮食预防痛风性关节炎。建议选择有靠背的椅子，起身时双手撑扶减少膝关节压力，疼痛持续超过两周或伴随关节红肿热痛需及时就诊。