血压低压高于100怎么办

血压低压高于100属于高血压2级，需通过生活方式干预和药物治疗控制。主要措施包括调整饮食、规律运动、遵医嘱用药等。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、紫菜等，有助于平衡体内钠钾水平。限制高脂肪、高胆固醇食物，避免动物内脏、油炸食品等。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品，有助于改善血管弹性。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。建议分次进行，每次持续30分钟以上。运动前后做好热身和放松，避免运动损伤。

3、控制体重

通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度以每周0.5-1公斤为宜，避免快速减重导致代谢紊乱。定期监测体重变化，保持长期体重管理。

4、遵医嘱用药

医生可能开具缬沙坦胶囊、苯磺酸氨氯地平片、氢氯噻嗪片等降压药物。这些药物通过不同机制降低血压，需严格按医嘱服用。不可自行调整剂量或停药，避免血压波动。定期复诊评估疗效和不良反应。

5、监测血压

每日早晚各测量一次血压，记录数值变化。测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮酒、咖啡等影响因素。使用经过认证的上臂式电子血压计，确保测量准确性。发现血压持续升高或出现头晕、头痛等症状时及时就医。

除上述措施外，还需注意戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。学会管理压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。定期进行健康体检，监测血糖、血脂等指标。若合并糖尿病、高脂血症等疾病，需同时控制相关指标。长期坚持健康生活方式是控制高血压的基础。