乳腺增生按摩什么穴位

乳腺增生可通过按摩膻中穴、乳根穴、期门穴、肩井穴、太冲穴等穴位缓解症状。乳腺增生多与内分泌失调、情绪波动等因素有关，穴位按摩可作为辅助调理手段。

1、膻中穴

膻中穴位于两乳头连线中点，属任脉穴位。按摩该穴位可宽胸理气，调节气机，缓解乳房胀痛。用拇指指腹以适中力度顺时针按揉3-5分钟，每日重复进行。配合深呼吸效果更佳，有助于疏解肝气郁结。

2、乳根穴

乳根穴在乳房下缘第五肋间隙，距前正中线4寸处。按摩时用指腹从乳房外侧向乳头方向推揉，可促进局部气血循环，减轻乳腺组织充血。注意力度轻柔，避免过度刺激乳腺组织。

3、期门穴

期门穴位于乳头直下第六肋间隙，为足厥阴肝经要穴。拇指按压此穴能疏肝解郁，调节雌激素水平。月经前一周开始每日按压，每次持续1-2分钟，可预防周期性乳房胀痛。

4、肩井穴

肩井穴在肩峰与第七颈椎棘突连线的中点处。该穴位按摩可疏通上肢经络，改善乳房淋巴回流。用拇指与食指捏拿肩部肌肉，配合点按肩井穴，每次3-5分钟，能缓解因肩颈僵硬加重的乳腺不适。

5、太冲穴

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经原穴。按压此穴有平肝潜阳、调节情绪的作用。每晚睡前用拇指交替按压双侧穴位各100次，有助于改善由情绪压力引发的乳腺增生症状。

乳腺增生患者除穴位按摩外，需保持规律作息，避免熬夜；选择无钢圈透气文胸减少压迫；限制咖啡因及高脂饮食摄入；每月月经后一周进行乳房自检。若出现乳头溢液、皮肤橘皮样改变等异常表现，应及时就医排除其他乳腺疾病。建议每半年至一年进行一次乳腺超声检查，40岁以上女性可结合钼靶检查。