如何恢复髌骨关节炎

髌骨关节炎可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式恢复。髌骨关节炎通常由关节退变、外伤、过度使用、肥胖、遗传等因素引起。

1、生活干预

减轻体重有助于降低膝关节负荷，建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动控制体重。避免爬楼梯、深蹲等加重髌骨压力的动作，日常行走可使用手杖分担受力。补充富含钙和维生素D的食物如牛奶、西蓝花，有助于维持骨骼健康。

2、物理治疗

超短波治疗可促进局部血液循环，缓解炎症反应。冷敷适用于急性疼痛期，每次15分钟，每日2次。股四头肌等长收缩训练能增强膝关节稳定性，建议在康复师指导下进行渐进式抗阻练习。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，缓解关节肿痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊能促进软骨基质修复，需连续服用3个月以上。关节腔注射玻璃酸钠注射液可改善润滑功能，每周1次，5次为1疗程。

4、手术治疗

关节镜下清理术适用于游离体导致的机械性症状，通过微创方式去除增生滑膜。髌骨置换术用于终末期病变，采用高分子聚乙烯假体重建关节面。术后需进行6周以上的系统性康复训练。

5、中医调理

艾灸足三里穴可温经通络，每次灸15分钟。中药熏洗选用伸筋草、透骨草等药材，每日1次。推拿采用滚法放松股四头肌，配合髌骨松动术改善活动度。

日常应选择平底软质鞋减少关节冲击，睡眠时在膝下垫薄枕保持微屈体位。每周进行3次水中健走运动，水温保持在30℃左右为宜。烹饪时多用橄榄油替代动物油，控制每日油脂摄入量不超过25克。定期复查X线评估关节间隙变化，出现夜间静息痛需及时就诊。