跑步膝盖内侧疼是怎么回事

跑步膝盖内侧疼可能由髌股关节综合征、半月板损伤、内侧副韧带损伤、鹅足滑囊炎、骨关节炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。

1、髌股关节综合征

髌股关节综合征与跑步时髌骨轨迹异常有关，表现为上下楼梯时膝盖前方疼痛。可通过股四头肌强化训练改善，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。

2、半月板损伤

半月板损伤多由膝关节扭转动作导致，常伴关节弹响和交锁症状。急性期需冰敷制动，慢性期可进行膝关节稳定性训练，严重者需关节镜下半月板缝合术。

3、内侧副韧带损伤

内侧副韧带损伤常见于运动急停变向，表现为膝关节内侧压痛和肿胀。轻度损伤可用铰链支具固定，配合氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等外用药物。

4、鹅足滑囊炎

鹅足滑囊炎因过度摩擦引发，疼痛位于胫骨内侧上方。建议减少跑量并更换缓冲跑鞋，局部可热敷或使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，顽固病例需超声引导下抽吸治疗。

5、骨关节炎

中老年跑者可能因软骨磨损导致骨关节炎，晨起关节僵硬明显。需控制体重并减少爬坡训练，可联合使用硫酸软骨素片、玻璃酸钠注射液、依托考昔片等药物。

跑步后出现膝盖内侧疼痛应暂停运动，48小时内冰敷患处，使用弹性绷带适度加压。建议选择塑胶跑道并控制单次跑量在5公里内，跑前充分热身并加强臀中肌力量训练。若疼痛持续超过1周或出现关节肿胀变形，需及时至骨科就诊完善核磁共振检查。日常可补充钙剂和维生素D，游泳、骑自行车等低冲击运动可作为替代训练方式。