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跑步膝盖内侧疼怎么办

发布时间:2019-02-2558553次浏览

越来越多的人开始注重体育锻炼,总是希望能够通过适当的锻炼来增强身体免疫能力,跑步就是非常常见的一种。但是如果跑步姿势不正确或者是是突然间活动量过大的话,就很可能会引起各种身体不适,比如膝盖内侧疼痛,跑步膝盖内侧疼怎么办呢?

1、冷敷治疗
  长时间跑步以后出现膝盖内侧疼,很可能是由于髌腱韧带出现损伤引起的,出现这种情况以后,最好是能够及时的减少运动量,如果疼痛特别严重还需要暂停跑步运动,可以在疼痛的部位放上一些冰块或者是用纱布包裹冰袋进行冷敷能够起到镇痛的作用,一般需要在患处敷5~15分钟左右,每天敷2~3次可以减轻炎症引起的疼痛。

2、运动治疗
  膝盖内侧出现疼痛以后,可以通过自我牵拉这样的动作来对疼痛进行缓解性治疗,另外也可以在疾病进入到稳定期之后,适当的进行一些能够有效锻炼臀部肌肉的体操,这样对于臀肌力量不足而引起的膝盖肌肉压力过大,会有一定的缓解作用,坚持进行对于跑步引起的膝盖疼会有缓解作用。

3、药物治疗
  长时间出现膝盖内侧疼痛,很可能是由于不当的跑步姿势,使得膝盖内侧出现有炎症反应,这时候需要适当的使用一些抗生素药物,对炎症起到消除治疗的作用。最好是能够选择广谱抗菌素口服,但是在用药方面一定要严格控制剂量,疼痛比较严重的患者也可以适当的吃一些具有消肿止痛作用的中成药。
  4、选择合适的场地跑步
  在跑步后出现膝盖内侧疼痛,很可能是由于长时间在过硬的地面运动引起的,长时间跑步最好是能够选择相对比较柔软的地面,橡胶跑道就是比较合适的。避免膝盖疼痛在硬地面跑步最好是不要超过5分钟。

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晚上睡觉膝盖疼是怎么回事
晚上睡觉膝盖疼可能是缺钙、痛风、骨性关节炎、滑膜炎等引起的。1.缺钙:如果体内血钙低于正常水平,可能会出现腿痛、抽筋、精力不集中、腿软、烦躁、偏食等表现。如果患者晚上睡觉时,会出现膝盖疼。2.痛风:痛风是由于血尿酸水平过高、尿酸排泄过少引起的。患者会出现关节疼痛、痛风石、关节畸形等表现。如果患者晚上睡觉出现膝盖疼,需要警惕痛风。3.骨性关节炎:骨性关节炎多考虑是骨代谢异常、关节损伤所致。患者会有关节疼痛、关节肿大、关节畸形、关节无力等症状,部分患者晚上睡觉时,会出现膝盖疼的症状。4.滑膜炎:滑膜炎是由于创伤、感染、免疫物质异常、出血等因素引起的。患者会有关节红肿、灼热、疼痛、活动受限等表现,若患者出现滑膜炎,晚上睡觉时会有膝盖疼的表现。除此之外,患者晚上睡觉出现膝盖疼,还需要考虑是膝盖部位肿瘤、膝盖外伤所致。建议患者晚上睡觉出现疼痛,要及时就医检查病因,要针对病因治疗。
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2022-07-27

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膝盖下面一点内侧疼什么原因
膝盖下面一点内侧疼,是非常常见的临床现象,原因有以下几种:第一,膝关节的关节炎,第二,鹅足腱的滑囊炎,第三可能还有其他的少见的原因。膝关节的关节炎是最为常见,因为这个部位在人体膝关节内侧,关节面承受的压力是最大,尤其是大多数人,年纪变大或者老了之后,经常出现O型腿。说明膝关节的内侧,在人体的一生过程中承受的压力是更大,因而随着骨质疏松的出现,可能O型腿容易出现,正反两个方面都可以证明,也就是从内侧承受,应力在人体比较大,能够证明内侧的疼痛、内侧疼痛,或者O型腿又能证明内侧,承受的应力比较大。所以内侧是人体膝关节承受,内侧关节疼痛主要的原因。第二,鹅足腱的滑囊炎,经常内侧疼痛或者下面疼痛一点,并不是膝关节自己本身的疼痛的炎症的原因,而是由于鹅足腱,鹅足腱是从大腿延伸下来的,三块肌肉共同的支点。因为三块肌肉共同作用于这个部位,就容易产生劳损的病变,而且三个肌肉共同形成的支点肌腱,下面伸面还可以经常出现滑囊炎,滑囊炎也是疼痛的常见的原因。第三,膝关节下面一点,经常是胫骨上端出现肿瘤,尤其是骨巨细胞肿瘤的常见的原因,还有骨疣也就是骨软骨瘤,经常发病的几个部位,这些疾病都可以造成这个地方的疼痛。
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2021-10-15

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膝关节炎可以痊愈吗
很多上了年纪的老人家都会多多少少有过膝关节疼痛的经历,特别是在上下楼梯、上坡、爬山时,疼痛症状尤为明显,膝关节炎可以痊愈吗?这是好多患者想要知道的问题,只要是选对治疗方法,这种病是可以治好的,我们这就看一下治疗方法有哪些。
膝关节炎怎么护理
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治膝关节炎最好的药物有哪些
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得膝关节炎影响寿命吗
生活中会常见到患有膝关节炎的患者,那么得膝关节炎影响寿命吗?这是很多患者想到问的问题,根据美国疾病与预防控制中心的一份报告显示,骨科病关节炎已列为世界头号致残性疾病,下面我们就这个问题查阅一些资料,请看下文的介绍:
膝关节炎如何治疗
膝关节炎的治疗(首先)分,膝关节炎来源于关节内还是来源于关节外。如果说这种关节炎来源于关节外的畸形,你比方说膝内翻或膝外翻,导致了下肢力线不好,他的负重要么集中在内侧,要么就是外侧。我通过手术或通过鞋垫,通过支具把它立线调整好的,这是来源于关节外。如果来源于关节内,你比方说那些关节内的滑膜炎,来源于关节内的半月板的损伤,来源于关节内的软骨的蜕变,这种要分不同类别去治疗了。你比方说滑膜炎稍肿胀,那你就通过制动通过打润滑剂改善关节内的这种微环境,如果说半月板损伤,通过做核磁通过检查,看看这种半月板损伤的程度可不可以通过关节镜进行修复进行治疗,如果说这种关节炎已经很严重了,以及内侧间室外间室还有髌骨关节磨损了,这软骨面都没有了,我们医学实际说骨头碰骨头了,这种可能需要做一些人工关节置换或单髁置换这种手术来治疗。
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2020-02-25

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膝关节炎怎么治疗
膝关节炎来源于关节内还是来源于关节外。第一、膝关节炎来源于关节外的畸形,比方说膝内翻或膝外翻,导致了下肢力线不好,负重要么集中在内侧。要么就是外侧,通过手术、鞋垫或支具把立线调整好。第二、来源于关节内,若是滑膜炎稍肿胀,通过制动或打润滑剂,改善关节内的微环境;若是半月板损伤,做核磁看是否可通过关节镜修复。第三、如果关节炎很严重,内侧间室外间室还有髌骨关节磨损了,连软骨面都没有了,是骨头碰骨头了,就要做一些人工关节置换来治疗。
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膝关节痛该怎么治
膝关节痛的治疗方法:一定要分清膝关节痛于哪儿来,来源于关节内?来源于关节外?第一、如果关节痛来源于关节外,比方肌腱炎或韧带炎,可以贴膏药,做理疗。第二、如果关节痛来源于关节内,比方软骨退变,滑膜炎症或半月板的损伤。首先推荐口服药物:一、非甾体抗炎药,有消炎止痛的作用。二、软骨保护剂,比方说硫酸氨基葡萄糖,盐酸氨基葡萄糖等三、中成药。其次中医治疗例如针灸,按摩,中医的传统的外治方法对缓解膝关节疼痛有非常好的作用。还要根据具体情况具体分析。
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双膝关节总是痛该怎么办
患者双膝关节总是痛用抗炎药,必要时抗骨质疏松治疗,要口服钙剂,加上促进成骨的药。双膝关节总是痛要分析原因。分析痛是来源于退变性的关节炎,还来源于骨质疏松,还是来源于外伤。如果说是关节炎引起的疼痛,要在改变体重,减少体重,改变运动方式的基础上用药物。若是外伤,比方说半月板的损伤,就需要治疗。所以说一定要分析不同的病因,这种疼痛来源于什么地方,来源于什么原因,选择不同的治疗方法。
膝盖积水的症状有哪些
膝盖积水即膝关节积液,是临床上常见的一种疾病,一般是继发于关节的滑膜炎、老年性膝关节骨性关节炎,这些关节炎症会产生积液,常见的痛风性关节炎、类风湿性关节炎也会出现膝关节积液。膝关节的积液不多,在20ml之内,可以通过休息、制动、药物治疗、热敷、理疗等方法处理,积液一般逐渐会被人体所吸收掉,而且随着关节原发疾病的治疗,积液也会逐渐消失。积液较多时,自行吸收困难,建议通过关节穿刺把这些积液引出体外,同时注射关节润滑剂、或者皮质类固醇类药物进去之后减轻关节的炎症,也可行关节镜手术探查清理,对于严重的骨关节炎可行人工关节置换术。膝关节积液常见的症状有膝关节的肿胀、疼痛,上下楼的时候疼痛会加重,在休息以后症状会减轻,积液多还会影响膝关节的屈伸活动度,甚至不能负重及行走,严重影响工作及生活。
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2019-12-26

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膝关节疼是怎么回事
膝关节疼可能炎症、外伤、免疫系统病变、肿瘤等原因引起。起膝关节疼痛的原因如下:1.炎症:如膝关节滑膜炎、骨性关节炎、化脓性关节炎、痛风性关节炎等。2.外伤:如膝关节皮肤软组织损伤、半月板损伤、交叉韧带损伤、侧附韧带损伤、髌骨骨折及脱位、胫骨平台骨折、股骨远端骨折等。3.免疫系统病变:如红斑狼疮、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、银屑病等。4.肿瘤:如骨巨细胞瘤、软骨母细胞瘤、骨肉瘤、滑膜肉瘤等。5.生长发育:如髌骨软骨软化症、生长痛等。6.神经性骨关节病。7.血液病:过敏性紫癜、血友病等。8.髋关节病变:股骨头缺血性坏死、髋关节骨性关节炎、先天性髋关节发育不良等。当出现膝关节疼痛以后,一般先要明确导致膝关节疼痛的原因,才能针对性治疗,达到缓解疼痛的目的。
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2019-12-26

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儿童化脓性膝关节炎的症状
儿童化脓性膝关节炎是在儿童中比较常见的一种疾病。在患病的儿童中,关节炎和骨髓炎可以同时存在,一般很难说清楚谁先谁后。也有一部分患者是单纯的关节炎。通过核磁检查能够判断出来,患者究竟是单纯的关节炎还是关节炎和骨髓炎同时存在。比如患者在做完核磁检查后,如果没有骨髓水肿,只是关节内有积液,一般这种情况就是单纯的关节炎。如果患者同时伴有骨髓水肿以及骨骼破坏,而且关节内又有脓,这种情况就是关节炎和骨髓炎两个疾病同时存在。但这两个病的先后顺序,不太好判断。不同病的处理方案也不一样。如果是单纯关节炎症,经过一些抗炎治疗效果不错。但早期发现,早期治疗非常重要。到慢性期后再治疗,就非常严重。
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膝关节炎是怎么引起的
膝关节炎叫膝关节病,退行性骨关节炎、骨刺、骨质增生等,属于一种退行性疾病。膝关节炎的发生,一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。膝关节炎多发于中老年人,是引起老年人腿疼的主要原因。有些人在三四十岁时,也可能发生这种骨关节炎。它的特点主要是关节间隙变窄,软骨磨损比较严重,出现破损。关节的滑膜增生,边缘有骨质增生,软骨下骨有些硬化,会造成关节内翻,或者外翻的畸形,常见的有老年人X型腿或者是O型腿。
秋季爬山莫伤了膝盖
秋高气爽的季节,许多人喜欢登山游玩。可曾有报道说,爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动,都会对膝关节造成严重损害,甚至是不可逆的损伤,真相到底如何呢?