老长痘痘怎么办，什么原因引起的

老长痘痘可通过调整饮食、规律作息、皮肤清洁、药物治疗、医美治疗等方式改善，通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平变化、遗传因素等原因引起。

1、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，如蛋糕、油炸食品等，这类食物可能刺激皮脂腺分泌。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等蔬菜，有助于调节角质代谢。乳制品中的激素成分可能加重痤疮，建议选择无糖酸奶替代全脂牛奶。

2、规律作息

长期熬夜会导致体内雄激素水平升高，刺激皮脂分泌。保证每天7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。持续睡眠不足可能加重皮肤炎症反应，使痘痘反复发作。

3、皮肤清洁

每日用温水配合温和氨基酸洁面产品清洁面部，避免使用含酒精的强力清洁剂。过度清洁会破坏皮肤屏障，反而刺激皮脂腺代偿性分泌。油性肌肤可每周使用1-2次含水杨酸的清洁面膜。

4、药物治疗

轻中度痤疮可外用阿达帕林凝胶调节角质化，配合克林霉素磷酸酯凝胶抗菌。顽固性痤疮需口服异维A酸软胶囊，但需在医生指导下使用。月经前加重的痘痘可考虑短效避孕药炔雌醇环丙孕酮片调节激素。

5、医美治疗

红蓝光治疗可杀灭痤疮丙酸杆菌并抑制炎症，适合炎性痘痘。果酸换肤能改善毛囊角化过度，需每2-4周重复治疗。囊肿型痤疮可局部注射曲安奈德注射液促进消退，避免遗留瘢痕。

日常需避免用手挤压痘痘，防止感染扩散形成痘坑。选择标注"非致痘"的护肤品，防晒建议使用物理防晒剂如氧化锌。压力过大时会刺激皮质醇分泌，可通过瑜伽、冥想等方式减压。若痘痘持续3个月未改善或伴有疼痛性结节，应及时到皮肤科就诊排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。