背痛时应该怎么做

背痛时可通过卧床休息、局部热敷、遵医嘱按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。背痛可能由肌肉劳损、不良姿势、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。

一、卧床休息

卧床休息有助于减轻背部肌肉和骨骼的负担，促进局部炎症消退。选择硬度适中的床垫，采取侧卧或仰卧位，膝下可垫软枕保持脊柱自然弯曲。避免长时间保持同一姿势，休息期间可进行轻柔的肢体活动防止肌肉僵硬。急性背痛通常需要1-3天充分休息，慢性背痛患者可安排规律休息时段。

二、局部热敷

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬。使用热水袋或热毛巾敷于疼痛区域，温度以皮肤感觉舒适为宜，每次持续15-20分钟。热敷适用于慢性劳损或受凉引起的背痛，急性损伤初期建议冷敷。热敷后可配合轻柔拉伸，注意防止烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

三、遵医嘱按摩

专业按摩能放松紧张肌肉，改善局部代谢。按摩时采用揉捏、按压等手法，重点处理竖脊肌、腰方肌等核心肌群。避免直接按压脊柱骨骼，按摩力度应循序渐进。推拿治疗可配合使用活血化瘀的按摩油，但椎体骨折、肿瘤患者禁忌按摩。建议每周进行2-3次专业理疗按摩。

四、药物治疗

药物治疗主要针对炎症和疼痛症状。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，缓解炎性背痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可减轻肌肉痉挛，改善活动度。对于神经性疼痛，加巴喷丁胶囊能调节神经递质释放。严重疼痛可使用曲马多缓释片，但需警惕成瘾性。所有药物均须在医生指导下使用。

五、物理治疗

物理治疗能增强核心肌群力量，改善脊柱稳定性。超声波治疗利用高频声波产生热效应，促进组织修复。牵引治疗可增大椎间隙，减轻神经压迫。运动疗法包括核心肌群训练、麦肯基疗法等，帮助纠正姿势异常。体外冲击波治疗适用于顽固性筋膜疼痛，脉冲电磁场疗法可促进骨骼修复。治疗频率通常为每周2-3次。

背痛患者应注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间弯腰负重。睡眠时选择支撑性良好的床垫，日常加强腰背肌功能锻炼如小燕飞、平板支撑等动作。工作时定时变换姿势，使用符合人体工学的座椅。控制体重减轻脊柱负荷，注意腰部保暖避免受凉。饮食中保证充足钙和维生素D摄入，适当进行游泳、瑜伽等有氧运动。若背痛持续加重或伴有下肢麻木、大小便障碍等症状，应及时前往骨科或康复科就诊。