肋骨断裂多久可以恢复运动

肋骨断裂后一般需要4-8周才能恢复运动，具体时间与骨折严重程度、个人体质及康复情况有关。

单纯性肋骨骨裂或单根肋骨不完全骨折时，通常4-6周可逐步恢复低强度运动。此阶段骨折端已形成初步骨痂，疼痛明显减轻，但需避免对抗性运动或胸部受压动作。建议从散步、慢速游泳等非负重运动开始，运动时使用弹性胸带保护，若出现刺痛或呼吸困难需立即停止。肋骨完全骨折或多发性骨折时，恢复期可能延长至6-8周。这类损伤常伴随肋间肌损伤或胸膜刺激，过早运动会增加骨移位风险。影像学确认骨痂形成后，可尝试扩胸运动帮助恢复胸廓活动度，但仍要规避球类、举重等需爆发力的项目。老年患者或合并骨质疏松者，恢复周期可能额外延长1-2周。

康复期间应保证每日摄入800-1200毫克钙质和15微克维生素D，优先选择酸奶、豆腐等易消化钙源。睡眠时采取半卧位减轻疼痛，咳嗽时用枕头轻压患处保护。若8周后仍存在局部压痛或运动受限，需复查排除延迟愈合。恢复运动后前2个月建议每周运动不超过3次，单次时长控制在30分钟内，并定期进行呼吸训练强化膈肌功能。