平脚板怎么矫正

平脚板可通过足弓支撑训练、矫形鞋垫、物理治疗、手术治疗等方式矫正。平脚板通常由先天足弓发育异常、肌腱松弛、外伤等因素引起，可能伴随足部疼痛、行走疲劳等症状。

1、足弓支撑训练

通过足底肌肉锻炼增强足弓力量，如用脚趾抓毛巾、踮脚尖行走等动作，每日重复进行可改善轻度平脚板。需长期坚持，配合减重避免足部负荷过重。

2、矫形鞋垫

定制矫形鞋垫能提供足弓支撑，分散足底压力，缓解行走不适。需根据足型选择硬度适中的材质，避免过度矫正导致肌肉依赖。

3、物理治疗

超声波、电刺激等物理疗法可促进足部血液循环，缓解炎症疼痛。需由康复师指导，每周进行2-3次，配合拉伸跟腱及小腿后侧肌肉。

4、药物治疗

若合并足底筋膜炎，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠贴剂等消炎镇痛药物。严重疼痛者可短期口服塞来昔布胶囊。

5、手术治疗

对于骨骼畸形严重的成人平脚板，可考虑跟骨截骨术、距下关节融合术等手术重建足弓。术后需穿戴支具并逐步恢复负重训练。

日常建议选择鞋头宽松、鞋底有足弓支撑的运动鞋，避免长时间站立或穿高跟鞋。可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，减轻足部负担。儿童平脚板应尽早就医评估，家长需定期观察其步态变化。若矫正期间出现足部肿胀或疼痛加剧，应及时复查调整方案。