脚崴肿了怎么快速消肿止痛

脚崴肿了可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物止痛、物理治疗等方式快速消肿止痛。脚踝扭伤通常由韧带拉伤或关节错位引起，可能伴随皮下出血、活动受限等症状。

1、冷敷

扭伤后48小时内用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减少出血和渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。

2、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开调整。加压能限制软组织继续肿胀，提供支撑稳定性，但骨折患者禁用此方法。

3、抬高患肢

平躺时将受伤脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高3-4次，每次持续30分钟以上。长期保持抬高姿势有助于减轻组织液积聚，加速消肿过程。

4、药物止痛

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应，外用药直接作用于患处，但胃肠溃疡患者慎用口服制剂。

5、物理治疗

急性期过后可采用超声波、红外线等理疗方式。超声波能促进局部血液循环，红外线照射可缓解肌肉痉挛。建议每日治疗1次，10-15天为1疗程，有助于加速组织修复和功能恢复。

恢复期间避免过早负重活动，2-3周内减少行走和站立时间。选择高帮鞋提供踝关节保护，睡眠时继续抬高患肢。若72小时后肿胀未减轻或出现皮肤青紫加重、剧烈疼痛等情况，需及时就医排除骨折可能。日常可进行踝泵运动预防关节僵硬，逐步恢复时可穿戴护踝加强稳定性。