来月经头晕是怎么回事

来月经头晕可能与激素水平波动、贫血、低血糖、经前期综合征、偏头痛等因素有关，通常表现为眩晕、乏力、恶心等症状。可通过调整饮食、补充铁剂、规律作息等方式缓解。

1、激素水平波动

月经期间雌激素和孕激素水平下降，可能影响血管舒缩功能，导致脑部供血不足引发头晕。建议避免突然起身，适当增加含植物雌激素的食物如豆浆、亚麻籽。

2、贫血

经血流失可能导致铁元素缺乏，血红蛋白合成不足造成缺氧性头晕。可食用猪肝、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片或右旋糖酐铁口服液。

3、低血糖

经期代谢加快易出现血糖波动，表现为心慌、冷汗伴头晕。建议少量多餐，随身携带全麦饼干或坚果作为加餐，避免空腹时间过长。

4、经前期综合征

部分女性在经前1-2周出现水钠潴留、自主神经紊乱，可能引发体位性低血压。限制高盐饮食，适量补充维生素B6有助于缓解症状。

5、偏头痛

月经性偏头痛与前列腺素释放有关，常伴随搏动性头痛和视觉先兆。发作时可冷敷额部，医生可能开具布洛芬缓释胶囊或佐米曲普坦片。

经期应注意保持每日7-8小时睡眠，避免剧烈运动和长时间低头，使用暖水袋热敷下腹部可改善盆腔血液循环。若头晕持续超过3天或伴随呕吐、意识模糊，需及时排查颅内病变或严重贫血。日常可进行瑜伽、冥想等舒缓活动调节自主神经功能，经前1周开始减少咖啡因摄入有助于预防症状加重。