月经来之前肚子痛怎么办

月经来之前肚子痛可通过热敷、调整饮食、适量运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。月经前腹痛通常由激素变化、前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原因引起。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热温度。

2、调整饮食

月经前一周减少高盐、高糖、辛辣刺激食物摄入，适量增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物。避免饮用含咖啡因的饮料，可适量饮用生姜红糖水或热牛奶，有助于舒缓子宫收缩。

3、适量运动

经前进行低强度有氧运动如散步、瑜伽等，每次30分钟，每周3-4次。运动可促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛，但需避免剧烈运动导致疲劳。经期可改为轻柔的伸展运动。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药，或屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。子宫内膜异位症患者可能需要使用醋酸亮丙瑞林缓释微球等药物。

5、中医调理

中医认为经前腹痛多属气滞血瘀，可选用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒等中成药，或进行艾灸关元、三阴交等穴位。建议在中医师指导下辨证使用，经期避免活血化瘀类中药。

日常应注意记录月经周期和疼痛规律，保持规律作息和情绪稳定，避免过度劳累。寒冷季节注意腹部保暖，可穿高腰内裤或使用腹带。疼痛持续加重或伴随月经量异常、发热等症状时，建议及时就医检查排除器质性疾病。长期严重痛经者需完善妇科超声、激素水平等检查，明确病因后针对性治疗。