最近几天总是感觉腿脚麻木是怎么了

腿脚麻木可能与神经受压、血液循环障碍、糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出、维生素B12缺乏等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

1、神经受压

长时间保持同一姿势可能导致坐骨神经或腓总神经受压，表现为单侧腿脚麻木伴刺痛感。避免久坐久站，每小时活动5-10分钟可缓解。若麻木持续超过24小时，需排查梨状肌综合征等疾病。

2、血液循环障碍

下肢动脉硬化或静脉回流不畅时，会出现对称性麻木伴皮肤发凉。建议穿着宽松衣物，避免交叉双腿。糖尿病患者出现该症状需警惕血管并发症，应检测踝肱指数。

3、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳可导致对称性袜套样麻木，常伴蚁走感。需监测糖化血红蛋白，遵医嘱使用甲钴胺片、依帕司他片等药物营养神经。每日检查足部皮肤预防溃疡。

4、腰椎间盘突出

腰椎退变压迫神经根时，麻木多从腰部放射至单侧下肢。急性期需卧硬板床休息，可配合腰椎牵引。若保守治疗无效，可能需要椎间孔镜手术解除压迫。

5、维生素B12缺乏

长期素食或胃肠吸收障碍者易出现对称性麻木伴舌炎。血清维生素B12检测可确诊，需肌注维生素B12注射液或口服腺苷钴胺片。日常可适量摄入动物肝脏、蛋奶等食物。

建议保持规律作息避免熬夜，每日进行30分钟快走或游泳促进血液循环。饮食注意补充富含B族维生素的全谷物、深绿色蔬菜，限制高糖高脂食物。避免穿过紧鞋袜，睡前可用40℃温水泡脚15分钟。若麻木进行性加重或出现肌力下降，须立即就诊神经内科。