总是掉头发，嗓子发炎，怎么办好

总是掉头发、嗓子发炎可通过调整饮食、改善作息、局部护理、药物治疗、中医调理等方式缓解。这些症状可能由营养缺乏、感染、免疫力下降、环境刺激、慢性疾病等因素引起。

1、调整饮食

缺乏优质蛋白、铁、锌或维生素B族可能导致脱发和黏膜修复能力下降。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深海鱼等富含蛋白的食物，搭配菠菜、猪肝等补铁食材，以及坚果、牡蛎等补锌食物。嗓子发炎期间避免辛辣、过烫或坚硬食物，可适量饮用蜂蜜水或梨汤润喉。

2、改善作息

长期熬夜会加重内分泌紊乱和免疫力下降，导致脱发增多及咽喉反复感染。建议保持23点前入睡，保证7-8小时连续睡眠。白天可进行30分钟有氧运动如快走或游泳，帮助调节自主神经功能，但避免过度疲劳。

3、局部护理

脱发者可选用含生姜成分的防脱洗发水，洗头时水温不超过40℃，避免指甲抓挠头皮。嗓子发炎时用淡盐水漱口，每日3-4次，或含服润喉片如西瓜霜润喉片。室内保持50%-60%湿度，减少干燥空气刺激。

4、药物治疗

细菌性咽炎可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克洛分散片等抗生素，病毒性感染可用蓝芩口服液缓解症状。脱发严重者需排查雄激素性脱发，可能需外用米诺地尔酊或口服非那雄胺片，但须经皮肤科医生评估后使用。

5、中医调理

气血两虚型脱发可服用养血生发胶囊，肺胃热盛型咽炎适合银黄含化片。艾灸足三里、三阴交等穴位有助于改善体质。建议先到中医科进行辨证，避免自行用药加重阴虚或湿热症状。

日常需减少染发、烫发等化学刺激，避免用力梳扯头发。嗓子不适期间禁烟酒，外出佩戴口罩防尘。若脱发量每日超过100根或咽炎反复发作超过2周，建议到皮肤科、耳鼻喉科进行毛囊检测、喉镜检查等明确病因。长期症状未改善者需排查甲状腺功能异常、系统性红斑狼疮等潜在疾病。