头晕恶心晕车怎么办

头晕恶心晕车可通过调整乘车姿势、服用药物、按压穴位、保持通风、补充水分等方式缓解。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉冲突、胃肠不适、缺氧、心理紧张等原因引起。

1、调整乘车姿势

乘车时尽量选择前排座位，头部紧靠座椅减少晃动。闭眼或固定视线于远处静止物体，避免阅读或看手机。身体保持放松状态，避免频繁转头或起身活动。儿童可采取半卧位姿势，家长需帮助固定其头部。

2、服用药物

可在乘车前30分钟遵医嘱使用茶苯海明片、盐酸苯环壬酯片、地芬尼多片等抗眩晕药物。药物通过抑制前庭神经兴奋性发挥作用，但青光眼患者禁用。12岁以下儿童需使用小儿晕车贴等专用剂型，家长需严格按说明书给药。

3、按压穴位

持续按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背第一二掌骨间3-5分钟，能调节自主神经功能。乘车途中可重复按压，配合深呼吸效果更佳。家长可帮助儿童按压足三里穴膝盖下四横指，力度以轻微酸胀为宜。

4、保持通风

开启车窗或空调外循环模式，保持车内空气流通。避免接触汽油味、香水等刺激性气味。可携带薄荷油涂抹太阳穴，或使用柑橘类果皮清新空气。长途旅行时每隔2小时停车休息，下车呼吸新鲜空气。

5、补充水分

少量多次饮用温水或淡盐水，避免一次性大量饮水。含服姜糖、话梅等酸性食物刺激唾液分泌。空腹或过饱都会加重症状，乘车前1小时进食易消化的饼干、馒头等碳水化合物。

日常可进行前庭功能训练如原地转圈、平衡木练习增强耐受性。乘车前保证充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳。有晕车史者应随身携带清洁袋、湿巾等应急物品。若出现持续呕吐、意识模糊等严重症状，需立即就医排除耳石症、梅尼埃病等器质性疾病。长期反复晕车者建议到耳鼻喉科进行前庭功能检查。