如何治疗更年期失眠

更年期失眠的治疗方法通常有规律作息、心理调节、适度运动、药物治疗、手术治疗等，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。

1、规律作息：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，促进睡眠质量好转，缓解更年期失眠症状。

2、心理调节：更年期女性因激素变化易出现情绪波动，通过冥想、深呼吸，有助于改善心理状态，减轻失眠问题。

3、适度运动：适当进行散步、瑜伽、打太极拳等有氧运动，可促进血液循环，调节内分泌，改善更年期激素波动引起的失眠。

4、药物治疗：遵医嘱使用艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊、谷维素片等药物，可减轻更年期激素变化引起的失眠症状。

5、手术治疗：若更年期失眠与脑血管畸形有关，建议在医生指导下进行手术治疗，如颅内血肿清除术、颅内动脉瘤结扎术等。

日常生活中，睡前应避免使用电子设备，减少蓝光刺激。晚餐不宜过饱，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。