如何治疗更年期失眠

许多人到了更年期都会受到失眠的困扰，因为这个时候不仅要承担家庭的重任，而且还有来自工作的压力，自己也变得烦躁，在种种高压的情绪下，睡眠成为另一个困扰的问题，那么如何治疗更年期失眠呢?下面我们一起来了解一下吧。

更年期失眠的治疗的方法主要有以下几种：

一、更年期失眠的治疗方法主要有定期运动，面对压力：剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

二、睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

三、睡眠的姿势：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率，脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位，肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

如何治疗更年期失眠？通过上面的介绍，大家也对治疗更年期失眠的方法有了一定的了解。当大家遇到失眠的困扰是千万不要慌张。有很多方法都可以调理睡眠。