尿酸偏高要注意些什么

尿酸偏高需注意调整饮食结构、控制体重、限制酒精摄入、增加饮水量及定期监测尿酸水平。尿酸偏高可能与嘌呤代谢异常、高嘌呤饮食、肥胖等因素有关，长期未控制可能诱发痛风或肾结石。

1、调整饮食结构

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、浓肉汤、海鲜等，可适量选择低脂乳制品、鸡蛋及新鲜蔬菜水果。避免过多果糖饮料，因其可能干扰尿酸排泄。每日嘌呤摄入建议控制在200-300毫克以内。

2、控制体重

肥胖会加重胰岛素抵抗，抑制尿酸排泄。通过合理运动与饮食管理，将体重指数控制在18.5-23.9范围内。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动诱发关节损伤。

3、限制酒精摄入

酒精代谢会竞争性抑制尿酸排泄，啤酒尤其富含嘌呤。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。急性痛风发作期需严格戒酒，缓解期可少量饮用红酒。

4、增加饮水量

每日饮水2000-3000毫升可稀释尿液并促进尿酸排泄，优选白开水、淡茶或苏打水。避免含糖饮料，睡前适量饮水以减少夜间尿液浓缩。合并肾结石者需根据医生建议调整水量。

5、定期监测尿酸

无症状高尿酸血症患者每3-6个月检测血尿酸，目标值通常低于420微摩尔/升。若出现关节肿痛、血尿等症状需及时就医。合并高血压、糖尿病等慢性病者需更严格监测。

长期尿酸偏高者应建立健康生活方式，避免过度疲劳和关节受凉。烹饪时多用蒸煮方式，少用油炸。可遵医嘱使用苯溴马隆片、非布司他片等药物，但须避免自行用药。定期复查肾功能及泌尿系统超声，早期发现并发症。