肺部不好，怎么调理

肺部不好可通过调整饮食、改善环境、适度运动、调节情绪、规范用药等方式调理。肺部功能不佳可能与吸烟、空气污染、感染、过敏、慢性疾病等因素有关。

一、调整饮食

日常饮食中适量增加富含维生素C的柑橘类水果和富含优质蛋白的鱼肉，有助于增强呼吸道黏膜抵抗力。避免食用生冷油腻食物，减少辣椒等刺激性调味品摄入。可选用银耳百合粥等润肺膳食，每周安排三次以上白色食物如山药炖汤。烹饪时采用蒸煮方式替代煎炸，控制每日食盐摄入量。

二、改善环境

保持居住环境通风良好，每日开窗两次以上。使用空气净化器降低室内PM2.5浓度，避免在雾霾天气进行户外活动。新装修房屋须经过专业甲醛检测，卧室可摆放绿萝等净化空气的植物。远离花粉密集区域，定期清洗空调过滤网。

三、适度运动

选择太极拳、慢跑等有氧运动，每周坚持三到五次。运动时采用腹式呼吸法，配合扩胸运动增强肺活量。避免在交通主干道旁锻炼，运动强度以微微出汗为宜。可进行吹气球训练锻炼呼吸肌，每次持续十五分钟。

四、调节情绪

长期焦虑易导致呼吸浅促，可通过冥想练习调节呼吸节奏。参加音乐放松疗法，学习深呼吸缓解紧张情绪。建立规律作息习惯，保证充足睡眠时间。培养养花种草等静心爱好，减少情绪波动。

五、规范用药

慢性阻塞性肺疾病患者需遵医嘱使用布地奈德福莫特罗粉吸入剂控制炎症，感染急性发作时可用左氧氟沙星片抗感染。哮喘患者可配合使用孟鲁司特钠片预防发作。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。

肺部调理需要建立长期健康管理意识，除上述措施外应注意防寒保暖避免呼吸道受刺激，定期进行肺功能检查，出现持续咳嗽、胸闷等症状应及时就医。注意保持室内适宜湿度，冬季使用加湿器预防干燥。合理安排工作休息时间，避免过度疲劳影响免疫力。养成良好的卫生习惯，接触污染物后及时清洁手部。根据季节变化调整防护措施，春季注意防范花粉过敏，秋季加强呼吸道感染预防。