孕晚期腰酸是怎么回事呢

孕晚期腰酸可能与子宫增大、激素变化、缺钙、腰椎负荷增加、盆腔充血等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。

1、子宫增大

随着胎儿发育，子宫体积逐渐增大，可能压迫腰骶部神经和肌肉，导致局部血液循环受阻。建议采取侧卧位休息，避免长时间站立或行走，必要时可使用孕妇托腹带缓解压力。

2、激素变化

孕晚期松弛素分泌增多，可能使韧带和关节松弛，腰椎稳定性下降。日常需避免提重物或突然转身，睡眠时可在膝盖下方垫软枕保持脊柱自然曲度。

3、缺钙

胎儿骨骼发育需要大量钙质，若母体摄入不足可能引起肌肉痉挛性疼痛。可通过饮用牛奶、食用豆腐等富含钙的食物补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。

4、腰椎负荷增加

孕期体重增长使腰椎前凸加剧，可能诱发椎间盘压力增高。建议控制体重增速，坐立时使用靠垫支撑腰部，每日进行孕妇瑜伽等低强度运动。

5、盆腔充血

孕激素作用可能使盆腔血管扩张，导致局部组织水肿压迫神经。可尝试局部热敷或温水坐浴，若疼痛持续需排除泌尿系统感染或早产征兆。

孕晚期应注意保持充足睡眠，选择硬度适中的床垫，避免穿高跟鞋；饮食上增加鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少精制糖摄入；若腰酸伴随阴道流血、规律宫缩或排尿疼痛，须立即就医。日常可在家属协助下进行腰部轻柔按摩，但禁止按压穴位或使用活血类药物。