孕晚期腰酸胀怎么回事

孕晚期腰酸胀可能与子宫增大、激素变化、缺钙、腰椎负荷增加、泌尿系统感染等因素有关，可通过调整姿势、补钙、热敷、适度运动、就医检查等方式缓解。

1、子宫增大

随着胎儿发育，子宫体积逐渐增大，可能压迫腰骶部神经和血管，导致局部血液循环不畅。孕妇可尝试侧卧位休息，使用孕妇枕支撑腰部，避免长时间站立或久坐。

2、激素变化

孕激素和松弛素水平升高会使韧带松弛，关节稳定性下降，腰椎代偿性前凸加重。建议避免提重物，起床时先侧身再用手臂支撑起身，必要时使用托腹带分担压力。

3、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，若母体摄入不足可能引起骨质疏松样疼痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，同时多食用牛奶、豆腐等富含钙的食物。

4、腰椎负荷增加

体重增长和重心前移使腰椎间盘压力显著升高，可能诱发肌肉劳损。每天进行孕妇瑜伽或水中漫步等低强度运动，游泳时水的浮力能有效减轻腰椎负担。

5、泌尿系统感染

妊娠期输尿管扩张易引发肾盂肾炎，表现为腰痛伴尿频尿急。需及时就医进行尿常规检查，确诊后可选用头孢克肟分散片或阿莫西林克拉维酸钾片等孕期相对安全的抗生素。

孕晚期应保持每日钙摄入量1000-1200毫克，选择硬板床并采取左侧卧位睡眠，坐立时用靠垫维持腰椎生理曲度。若出现腰痛持续加重、发热或血尿等症状，须立即就诊排除早产或肾炎等严重情况。日常可进行骨盆倾斜运动缓解肌肉紧张，每次10-15分钟，每日2-3次，注意动作轻柔缓慢。