身高168体重140斤算胖吗

身高168厘米体重140斤是否算胖需结合体重指数判断，该体重对应的BMI约为24.8，处于中国成人超重标准下限。

体重指数是评估体重与身高关系的常用指标，计算公式为体重除以身高的平方。中国成人BMI标准中18.5-23.9为正常范围，24-27.9为超重，超过28属于肥胖。该案例BMI值接近超重临界点，需考虑体脂率与肌肉含量差异。肌肉密度高于脂肪，长期健身者可能BMI偏高但体脂正常。缺乏运动人群即使BMI未达肥胖标准，腰围超过85厘米或体脂率超标仍需干预。

少数肌肉发达者可能出现BMI假性偏高，但体脂检测显示正常。运动员、重体力劳动者因肌肉比例高，BMI可能超过24仍属健康状态。而内脏脂肪超标者即使BMI未达超重标准，代谢性疾病风险仍会增加。绝经后女性、久坐办公族等群体需额外关注腰臀比指标。

建议定期监测腰围与体脂变化，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。日常保持每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，配合阻抗训练增加肌肉量。饮食注意控制精制碳水与饱和脂肪摄入，增加膳食纤维与优质蛋白，避免夜间过量进食。若伴随血糖、血脂异常或关节不适，应及时到内分泌科或营养科进行代谢评估。