经常腰扭伤是怎么回事

经常腰扭伤可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、姿势不良、韧带松弛等原因有关，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、肌肉劳损

长期重复弯腰、搬重物等动作会导致腰部肌肉过度疲劳，引发慢性劳损。肌肉弹性下降后轻微外力即可诱发扭伤。建议避免久坐久站，每小时活动腰部，热敷可促进血液循环。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤导致髓核突出，压迫神经根时会引起腰部稳定性下降。患者常伴下肢放射痛，咳嗽时加重。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。

3、骨质疏松

骨量减少会使椎体承重能力减弱，轻微扭转力即可造成椎体微小骨折。多见于绝经后女性，需检测骨密度。日常补充钙剂和维生素D，严重时使用阿仑膦酸钠片。

4、姿势不良

长期驼背、睡软床等不良习惯改变腰椎生理曲度，周围肌肉代偿性紧张。建议使用中等硬度床垫，坐姿时腰部垫支撑枕，避免跷二郎腿。

5、韧带松弛

先天性结缔组织发育异常或激素水平变化会导致韧带松弛，关节活动度增大。表现为反复扭伤史，可通过核心肌群训练增强稳定性，必要时佩戴护腰。

日常应保持规律锻炼，重点加强腰背肌和腹肌力量，游泳、平板支撑等运动较为适宜；搬运重物时保持腰部直立，采用屈髋下蹲姿势；急性期疼痛需卧床休息1-3天，使用冰敷缓解肿胀，48小时后改为热敷；若半年内扭伤超过3次或伴下肢麻木，需及时排查腰椎滑脱等器质性疾病。