扭伤如何进行应急处理

扭伤可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物缓解等方式进行应急处理。扭伤通常由外力作用导致韧带或软组织损伤引起，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、制动休息

扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。踝关节扭伤时可使用护踝固定，膝关节扭伤需避免负重行走。制动时间根据损伤程度决定，轻度扭伤需1-3天，严重扭伤可能需1-2周。期间可通过拐杖辅助行走，减少患肢受力。

2、冷敷处理

损伤后48小时内使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血，缓解肿胀和疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤，禁止热敷或揉搓患处。冷敷对急性期炎症反应有明显抑制作用。

3、加压包扎

使用弹性绷带从远端向近端均匀加压包扎，松紧度以不影响血液循环为宜。加压可减少组织间隙渗出，防止肿胀加重。包扎时注意观察肢体末端颜色和温度，出现发紫、麻木需立即松解。夜间睡眠时可适当放松绷带。

4、抬高患肢

将受伤部位抬高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。下肢扭伤可平卧时垫高患肢，上肢扭伤可用吊带悬吊。抬高体位需保持12-24小时，能有效减轻肿胀和淤血。同时避免患肢长时间下垂导致症状加重。

5、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。药物可缓解炎症和疼痛，但需注意胃肠道不良反应。外用药应避开破损皮肤，口服药不宜空腹服用。禁止自行调整用药剂量和疗程。

扭伤后24-48小时内禁止热敷、按摩或剧烈活动，以免加重出血和肿胀。恢复期可逐步进行关节活动度训练和肌力练习，使用护具保护1-2个月。若出现持续剧烈疼痛、关节变形或无法承重，需及时就医排除骨折。日常注意运动前充分热身，选择合适运动鞋，避免在湿滑地面快速跑动，降低扭伤风险。