踝关节扭伤的应急处理方法

踝关节扭伤后应立即采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等应急处理方法，若疼痛剧烈或活动受限需及时就医。

踝关节扭伤后首先要立即停止活动，让受伤的脚踝得到充分休息，避免负重加重损伤。可以用毛巾包裹冰袋对肿痛部位进行冰敷，每次15-20分钟，每隔2-3小时重复一次，持续24-48小时。随后使用弹性绷带从脚趾向小腿方向进行加压包扎，注意松紧适度以免影响血液循环。同时将患肢抬高至超过心脏水平的位置，可利用枕头垫高脚踝。如果出现剧烈疼痛、明显肿胀、关节变形或无法站立的情况，应尽快到医院就诊，通过X光片排除骨折可能。

踝关节扭伤后需要注意保持患处制动，初期避免热敷、按摩或使用活血药物，以免加重肿胀。在医生指导下可适量使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等消炎镇痛药物。恢复期间建议进行足踝部功能锻炼，如踝泵运动、跟腱拉伸等康复训练，逐步恢复关节活动度。日常行走时应选择支撑性好的鞋子，避免高低不平的路面，运动前做好充分热身准备。若肿胀持续不消退或出现关节不稳现象，需及时复查并考虑物理治疗。