月子里能吃青稞吗

月子里一般能吃青稞，适量食用有助于补充膳食纤维和矿物质，但需注意消化情况。

青稞富含膳食纤维、B族维生素及钙、铁等矿物质，适合产后胃肠功能恢复较好的产妇食用。其膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘；铁元素有助于改善产后贫血。建议将青稞煮粥或磨粉制作面食，更易消化吸收。若产妇存在胃肠虚弱、腹胀或既往对青稞过敏，则需避免食用。哺乳期产妇首次尝试应少量进食，观察是否引发婴儿过敏反应。

月子期间饮食需注重营养均衡与消化适应性，除青稞外可搭配小米、燕麦等全谷物，同时增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入。避免生冷、油腻食物，烹饪方式以蒸煮为主。若出现腹痛、腹泻等不适，应立即停食并咨询医生。产后恢复阶段建议少食多餐，每日饮水1500-2000毫升，适当进行凯格尔运动以促进身体康复。