大姨妈期间不能干什么
月经期间应避免进行性生活、剧烈运动、盆浴坐浴、手术操作及饮酒等行为，以免增加感染风险、加重不适或影响恢复。女性在经期身体处于敏感状态，子宫内膜脱落伴随出血，宫颈口相对开放，需要特别关注个人卫生与健康管理。
一、避免性生活
月经期间发生性行为可能增加生殖道感染概率。经血作为细菌滋生的培养基，性活动容易将病原体带入体内，可能引起盆腔炎或子宫内膜异位症。建议使用温和的清洁方式保持会阴部干燥，选择透气性好的卫生巾并及时更换。若出现异常出血或腹痛持续加重，应及时就医评估。
二、避免剧烈运动
高强度运动如快速跑步或负重训练可能加重盆腔充血，导致经量增多或痛经加剧。此时子宫收缩较为活跃，过度运动可能引发腰骶部酸胀。可改为散步或瑜伽等柔缓活动，有助于缓解经期紧张情绪。运动后需及时补充水分，避免脱水引起疲劳感。
三、避免盆浴坐浴
经期宫颈口扩张状态下，盆浴可能使洗澡水逆流进入宫腔，增加感染风险。水温过高还可能刺激血管扩张导致经血过量。建议采用淋浴方式控制清洗时间，使用中性沐浴产品减少刺激。浴后应快速擦干身体，防止受凉引发不适。
四、避免手术操作
包括拔牙或外科手术等侵入性操作应避开月经期。此时凝血功能可能发生变化，血小板活性略有下降，手术操作易导致出血量增加或伤口愈合延迟。非紧急医疗操作建议安排在经期结束后进行，术前需全面告知医生月经情况。
五、避免饮酒
酒精摄入可能促进血管扩张，加重经期头痛或乳房胀痛症状。还会影响肝脏对雌激素的代谢，可能造成内分泌紊乱。经期应保持清淡饮食，适当增加富含铁质食物摄入，帮助补充流失的营养素。
月经期间需要保持规律作息和均衡营养，每日保证7-8小时睡眠有助于内分泌稳定。饮食方面可适量增加瘦肉、动物肝脏等补血食材，配合新鲜蔬菜水果摄入维生素C促进铁吸收。注意腹部保暖避免受凉，使用热水袋热敷时需控制温度防止烫伤。记录月经周期变化有助于及时发现异常，如经期持续超过7天或出血量突然增多需就诊检查。保持情绪平稳也很重要，可通过听音乐或冥想缓解经期焦虑感。
