孕妇肚子胀气胀痛怎么办

孕妇肚子胀气胀痛可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、调整姿势、遵医嘱用药等方式缓解。孕妇肚子胀气胀痛通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能减弱、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

减少易产气食物如豆类、洋葱、西蓝花的摄入，选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。避免暴饮暴食，采用少食多餐方式，每餐控制在七分饱。餐后适当走动有助于促进胃肠蠕动，减少胀气发生概率。

2、适量运动

每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步，能增强胃肠动力。避免久坐或久站，每隔1小时改变体位。运动时注意强度，以不引起宫缩为度，运动前后做好热身和放松。

3、热敷按摩

用40℃左右热水袋敷于腹部，每次15分钟可缓解痉挛。顺时针轻柔按摩肚脐周围，避开子宫位置。按摩前清洁双手，使用天然植物油减少摩擦，力度以孕妇舒适为宜。

4、调整姿势

睡眠时采取左侧卧位减轻子宫对肠道的压迫。坐姿保持背部挺直，避免弯腰驼背。日常可尝试跪趴姿势，每天2次，每次5分钟帮助排气。

5、遵医嘱用药

若症状严重可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散调节菌群，或口服西甲硅油乳剂消泡排气。禁用含大黄、番泻叶等刺激性泻药。用药期间密切观察胎动变化。

孕妇日常应注意保持规律作息，每天饮水1500-2000毫升，避免碳酸饮料和含糖饮品。穿着宽松衣物减少腹部压迫，保持心情愉悦有助于胃肠功能恢复。如伴随呕吐、腹泻或宫缩等异常症状，需立即就医排除先兆流产等病理情况。定期产检时向医生反馈消化系统症状，必要时进行粪便常规或超声检查。