孕期肚子胀气胀痛怎么办

孕期肚子胀气胀痛可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、调整姿势、遵医嘱用药等方式缓解。孕期胀气胀痛通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能减弱、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

减少豆类、洋葱、西蓝花等产气食物摄入，选择小米粥、南瓜等易消化食物。每日少量多餐，避免暴饮暴食。餐后适量饮用温开水帮助胃肠蠕动，但避免进食时大量饮水稀释胃酸。

2、适量运动

每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进肠道蠕动。避免久坐或久躺，每小时起身活动5分钟。运动时注意穿着宽松衣物，避免腹部受压。

3、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腹部15分钟，每日2次。沿顺时针方向轻柔按摩肚脐周围，每次10分钟。按摩前洗净双手并涂抹温和的润肤油，力度以不引起不适为宜。

4、调整姿势

睡眠时采取左侧卧位减轻子宫对肠道的压迫。坐立时保持背部挺直，避免弯腰驼背挤压腹部。餐后1小时内避免平躺，可采取半卧位帮助消化。

5、遵医嘱用药

若症状严重，可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散调节肠道菌群，或口服乳果糖口服溶液改善便秘。禁用自行购买促胃肠动力药，避免影响胎儿发育。

孕期胀气期间需保持规律作息，每日睡眠不少于8小时。穿着宽松棉质衣物避免腹部束缚，注意观察是否伴随呕吐、腹泻等异常症状。记录每日饮食与症状变化，产检时向医生详细反馈。保持心情愉悦，可通过听音乐、阅读等方式转移注意力，必要时寻求专业心理疏导。若胀痛持续加重或出现阴道流血等异常，须立即就医排查先兆流产等风险。