来月经能吃维生素c吗

来月经一般是能吃维生素C的，适量补充有助于缓解经期疲劳并增强免疫力。

维生素C作为水溶性维生素，在月经期间不会对子宫内膜脱落或激素水平产生直接影响。经期女性因失血可能导致铁流失，维生素C能促进非血红素铁的吸收，帮助改善潜在贫血状态。部分女性经期免疫力暂时下降，维生素C的抗氧化作用可减少自由基损伤。维生素C还参与胶原蛋白合成，对维持血管弹性有益，可能减轻经期盆腔充血带来的不适感。日常饮食中柑橘类水果、西蓝花等富含维生素C的食物均可作为安全来源。

但需注意避免空腹服用维生素C片剂，高浓度酸性物质可能刺激胃肠黏膜引发不适。存在胃溃疡或胃炎病史者应减少补充剂量，必要时随餐服用。长期超量摄入可能增加尿路结石风险，单日补充量不宜超过1000毫克。经期若同时服用含铝抗酸剂或雌激素类药物，建议间隔2小时以上服用维生素C。

建议优先通过天然食物获取维生素C，经期可每日食用1-2个猕猴桃或200克草莓。如选择营养补充剂，应查看复合维生素中是否已含足量维生素C，避免重复补充。若经期伴随严重腹泻或肾功能异常，需在医生指导下调整摄入量。保持均衡饮食并适量补充水分，比单一营养素补充更能有效缓解经期不适。