高血压的预防与治疗

高血压的预防与治疗主要包括生活方式干预、药物治疗和定期监测，需根据个体情况制定综合管理方案。

高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，预防和治疗需多管齐下。生活方式干预是基础措施，包括减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。保持体重在正常范围，体质指数建议控制在24以下。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。心理平衡也很重要，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

当生活方式干预效果不佳时，需在医生指导下使用降压药物。常用药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。药物选择需考虑患者年龄、并发症等因素，不可自行调整剂量。定期监测血压很关键，家庭自测血压应保持在135/85毫米汞柱以下，诊室血压控制在140/90毫米汞柱以下。合并糖尿病或慢性肾病者目标值需更低。

高血压患者需特别注意并发症筛查，每年检查心电图、尿微量白蛋白、眼底等。突发剧烈头痛、视物模糊等症状可能提示高血压急症，须立即就医。长期未控制的高血压可能导致脑卒中、心肌梗死、肾功能衰竭等严重后果。妊娠期高血压患者需在产科和心血管科共同管理下进行专项治疗。

高血压患者日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上推荐低脂低盐的DASH饮食模式，多摄入全谷物、蔬菜水果和低脂乳制品。限制加工食品和含糖饮料，烹调多用蒸煮方式。可适量饮用绿茶，其含有的茶多酚有助于血管健康。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血压波动。建议加入患者教育小组，学习血压自我管理技能，家属也应参与监督用药和生活方式改善。定期复诊评估治疗效果，及时调整方案，多数患者通过规范管理可有效控制血压。