刚怀孕可以吃维生素吗

刚怀孕一般可以吃维生素，但需在医生指导下选择适合孕妇的复合维生素制剂。

妊娠早期对叶酸、铁、钙等营养素需求增加，适量补充维生素有助于预防胎儿神经管缺陷和孕妇贫血。孕妇专用复合维生素通常包含叶酸、维生素B族、维生素D等成分，剂量经过安全评估。但需避免自行服用高剂量单一维生素，尤其是维生素A过量可能致畸。天然食物中的维生素吸收率更高，建议优先通过均衡饮食获取营养，如深绿色蔬菜、全谷物、瘦肉等。服用维生素期间出现恶心、便秘等不适需及时就医调整方案。

孕妇应保持多样化饮食，每日摄入300-500克蔬菜、200-400克水果、50-100克瘦肉，配合适量坚果和乳制品。避免生食、酒精及含汞量高的鱼类。定期产检监测营养状况，所有营养补充剂使用前需经产科医生评估，不可替代膳食摄入。保持适度运动和充足睡眠，有助于营养素吸收利用。