桑葚子是寒性还是热性的

桑葚子属于凉性食物，具有滋阴补血、生津润燥的功效。

桑葚子味甘酸，性微寒，归心、肝、肾经。其凉性特质使其适合阴虚内热体质人群食用，能缓解口干舌燥、五心烦热等症状。新鲜桑葚含有丰富花青素、维生素C及铁元素，有助于改善贫血、抗氧化。传统医学认为其凉润特性对肝火上亢引起的头晕目眩、耳鸣等症状有辅助调理作用。

体质虚寒者需控制食用量，过量可能引发腹泻或腹部冷痛。脾胃虚弱人群建议将桑葚与生姜、红枣等温性食材搭配食用，或选择经晒干炮制的桑葚干以减弱寒性。经期女性及风寒感冒期间应暂时避免食用，防止加重体内寒湿。

日常食用可搭配粳米煮粥或与枸杞泡水，每次建议摄入量控制在新鲜果50-100克或干品10-20克。储存时需注意新鲜桑葚易腐坏，应冷藏保存并在3天内食用完毕。出现腹泻等不适症状应立即停用，胃肠功能较弱者可选择餐后食用以减轻刺激。