轻微乳腺炎如何运动

轻微乳腺炎患者可以进行低强度运动，如散步、瑜伽等，但需避免剧烈运动和胸部挤压。乳腺炎通常由乳汁淤积或细菌感染引起，表现为乳房胀痛、红肿等症状。

轻微乳腺炎患者运动时需选择对乳房无压迫的活动，散步可促进血液循环且不会增加乳房负担，建议每天分次进行，每次不超过30分钟。瑜伽中的放松体式有助于缓解压力，但需避免俯卧或直接压迫胸部的动作。运动过程中应穿着宽松透气的哺乳内衣，减少乳房摩擦。运动后及时清洁乳房并排空乳汁，防止细菌滋生。若出现发热或疼痛加剧应立即停止运动并就医。

轻微乳腺炎患者日常需保持充足休息，饮食上增加优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、西蓝花等。哺乳前后用温水清洁乳头，按需哺乳避免乳汁淤积。可配合热敷促进乳汁排出，但温度不宜过高。若症状持续超过3天或出现发热，应及时至乳腺外科就诊，避免发展为化脓性乳腺炎。哺乳期女性需注意情绪调节，避免焦虑加重症状。