米饭跟馒头哪个升糖快

通常与馒头相比，米饭的升糖速度比较快，建议适量吃米饭，以免对身体健康造成危害。

日常生活中常吃的米饭为粳米、精米类的，其升糖指数通常为90，生活中常吃的馒头是由精制小麦粉制成的，其升糖指数一般为85。两相比较，通常米饭的升糖指数比较高，一般升糖的速度也会相对更快。因此，若是有血糖异常的情况出现，建议减少食用米饭，同时还应当避免吃蛋糕、炸鸡、火腿等食物，以免出现严重后果。以免对血糖水平造成影响，危害身体健康。

若是出现血糖异常的情况，应当及时前往医院，在医生的指导下进行身体检查，以免出现严重后果。日常生活中应当进行适当运动，如散步、慢跑、打羽毛球、游泳、爬山等，可以促进血液循环，提高身体体质，对身体健康有利。