眼涩眼干眼疲劳怎么回事

眼涩眼干眼疲劳可能由长时间用眼、环境干燥、结膜炎、干眼症、维生素A缺乏等原因引起，可通过人工泪液滴眼、热敷、调整用眼习惯、药物治疗、补充营养等方式缓解。

1、长时间用眼

持续注视电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼20分钟远眺6米外景物20秒，使用防蓝光眼镜减轻屏幕刺激。

2、环境干燥

空调房或干燥气候会加速泪液蒸发。保持室内湿度在40%-60%，使用加湿器或摆放绿植改善环境。

3、结膜炎

细菌或病毒感染可能引发结膜充血、分泌物增多。可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等抗感染药物。

4、干眼症

泪液分泌不足或质量异常会导致角膜干燥损伤。需长期使用玻璃酸钠滴眼液，严重时需进行泪小点栓塞术。

5、维生素A缺乏

维生素A是维持角膜上皮健康的重要营养素。可适量增加动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物摄入。

日常应注意保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠；用眼时保持30-40厘米距离，避免在黑暗环境中使用电子设备；饮食上多摄入深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于改善睑板腺功能；出现持续眼红、视力下降等症状时应及时就医检查。