春天防痛风不放松

春季预防痛风需从饮食控制、适度运动、规律作息、避免诱因及定期监测尿酸等多方面综合干预。痛风是由嘌呤代谢紊乱导致血尿酸升高引发的炎症性疾病，春季气温波动、饮食变化等因素可能增加发作风险。

1、饮食控制

减少高嘌呤食物摄入是核心措施，避免食用动物内脏、浓肉汤、海鲜等高嘌呤食物。可适量选择低脂乳制品、鸡蛋、新鲜蔬菜等低嘌呤食物。每日饮水2000毫升以上促进尿酸排泄，避免含糖饮料和酒精摄入，尤其需戒啤酒和白酒。

2、适度运动

选择游泳、快走等中低强度有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟。避免剧烈运动导致关节损伤或乳酸堆积，运动后及时补充水分。肥胖者需通过运动结合饮食控制逐步减重，但避免体重下降过快诱发痛风。

3、规律作息

保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致代谢紊乱。注意关节保暖，尤其夜间避免足部受凉。春季温差大时及时增减衣物，减少寒冷刺激对尿酸盐溶解度的影响。

4、避免诱因

慎用利尿剂、免疫抑制剂等可能影响尿酸代谢的药物。控制高血压、糖尿病等基础疾病。避免关节外伤或长时间保持固定姿势，急性发作期需严格卧床休息。

5、定期监测

高尿酸血症患者每1-3个月检测血尿酸水平，目标值控制在360微摩尔每升以下。已有痛风石或慢性痛风性关节炎者需降至300微摩尔每升。出现关节红肿热痛等先兆症状时及时就医，遵医嘱使用非甾体抗炎药或秋水仙碱。

春季预防痛风需建立长期管理意识，保持低嘌呤饮食模式并控制体重。日常可记录饮食和症状变化，外出就餐时主动选择清淡菜品。若血尿酸持续升高或每年发作超过2次，应在风湿免疫科医生指导下进行降尿酸药物治疗，常用药物包括非布司他片、苯溴马隆片、别嘌醇片等，须严格避免自行调整用药剂量。