经期可以吃的水果有哪些

经期可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、红枣等温性水果，有助于缓解不适症状。若存在痛经或经量异常等情况，建议避免食用西瓜、梨等寒性水果。

一、食物

1、苹果

苹果富含维生素C和膳食纤维，能促进铁元素吸收，改善经期贫血症状。其温和属性不会刺激子宫收缩，适合经期胃肠功能较弱时食用。建议选择常温苹果，避免冷藏后食用。

2、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素和色氨酸，可调节电解质平衡并缓解焦虑情绪。镁元素有助于放松肌肉，减轻痛经症状。成熟香蕉更易消化，每日食用1-2根为宜。

3、樱桃

樱桃含铁量较高，能辅助改善经期失血导致的乏力感。花青素成分具有抗炎作用，可降低盆腔充血概率。建议选择新鲜樱桃，避免糖渍加工产品。

4、榴莲

榴莲属于热性水果，适合体质虚寒的女性经期食用。其高热量特性可补充经期消耗的能量，但糖分含量较高，每日食用不超过100克。

5、红枣

红枣具有补气养血功效，对经期面色苍白、手脚冰凉等症状有改善作用。可搭配桂圆煮水饮用，但阴虚火旺者需控制摄入量。

二、药物

1、益母草颗粒

用于气血瘀滞引起的月经不调，可改善经血排出不畅、小腹坠胀等症状。含益母草、当归等成分，需在医生指导下服用。

2、乌鸡白凤丸

适用于气血两虚型月经量少，含乌鸡、鹿角胶等滋补成分。服药期间应忌食生冷食物，感冒发热时暂停使用。

3、丹栀逍遥丸

针对肝郁化热导致的经期烦躁、乳房胀痛，含牡丹皮、栀子等疏肝清热成分。脾胃虚寒者慎用。

4、艾附暖宫丸

改善宫寒引起的痛经、经血色暗，含艾叶、香附等温经散寒药物。服药后出现口干咽痛应停用。

5、血府逐瘀胶囊

用于气滞血瘀型痛经，可缓解经期小腹刺痛、血块多等症状。月经过多者不宜服用。

经期饮食需注意保持食材温度适宜，避免生冷刺激。可适量增加优质蛋白和含铁食物摄入，如瘦肉、动物肝脏等。保证每日饮水量1500-2000毫升，但睡前两小时应减少饮水。适当进行散步等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动导致疲劳。若出现严重痛经或经期延长超过7天，应及时就医检查排除器质性疾病。